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运动减肥一定要注意这些

2019-7-20 15:18:00 浏览:52次

夏天是减肥的好季节,那些喜欢运动的mm都会聪明的抓住这个减肥好季节。
很多mm在夏天都是依靠运动来减肥,因为在夏天运动可以很好的提高身体的新陈代谢,但是运动的过程中一定要注意这些。

   1.运动搭配合理,喜欢运动减肥的mm要记住,每天的运动量一定要搭配的合理。
而且一定要有一个量,如果过量运动的话很容易使人虚脱,对身体的健康有很大的伤害,并且过度运动很有可能将脂肪变成肌肉,如果当身体的大部分脂肪都转化为肌肉了,那么想减下去就很难了。

   2.运动后的休息,在运动后一定不要马上停下来休息,尤其是一定不要立刻蹲下或坐下,可以慢走几分钟慢慢让身体放松下来,并且及时补充水份,这样才是运动后正确的休息方法。
在休息完后可以给双腿做一些安抚动作或者做一些拉伸动作,缓解紧绷的肌肉,不然第二天会浑身酸疼,疲劳感很强。

   3.运动前的热身,在运动前热身可以让身体在短时间内进入状态,不然可能别人半个小时就能达到的减肥效果,而你缺需要一个小时,更重要的是在运动前如果不热身是很容易在运动过程中出现脚抽筋的情况。
在运动前可以选择拉伸或者慢跑等等来热身,让运动效果更加有效率。

   4.运动前的饮食,在运动前尤其是在早上,要给身体摄入一些能量来运动,但是也不能吃得太多,在早上运动前可以适当吃一片全麦面包后再开始运动,因为身体没有能量来支撑身体运动很容易让人导致虚脱。

   记住这些小知识,让你的运动减肥过程中事半功倍哦。

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